Wendler 5/3/1 log

No more fiddling around with printed spreadsheets at the gym. This 531 app will help to manage your 531 workout program.

This app generates the 5 3 1 workout program based on your current lifts.

A detailed overview of cycles including sets, reps and weights are calculated.

★★★This app is not affiliated with Mr. Wendler(creator of the program). Please buy his book(s) to fully utilize the ideas behind 531! ★★★

This is a trial version.

In-app purchase allows to remove the restrictions and allow to log unlimited number of Wendler cycles.

Full working trial for 1 Wendler 531 cycle :

★ Calculates one rep max (IRM) based on your current lifts

★ Configurable training max percentage

★ Configurable number of cycles

★ Configurable weekly workout order

★ Warm-up sets included

★ Boring but BIG sets included

★ 16 predefined assistance exercises

★ Possibility to add your own assistance exercises

★ Cycles overview with estimated and achieved one rep max

★ Progress indication of workouts in cycle overview

★ Plates calculator shows the plates to load

★ Rest timer

★ CSV export via email, google drive

★ 2, 3 and 4 day split workout templates.

Pro version )

Logging of:

★ Joker sets

★ Another main lift as Boring But Big

★ First set last ( AMRAP and custom variation )

★ 13 week challenge

★ Editing of completed workouts

★ Configurable warm-up percentages

★ Configurable Boring but big percentages

★ Separate timer values for warm up, main lift, boring but big and first set last

★ Separate timer values for accessory lifts

★ 3/5/1 and 8/6/3 rep schemes added

★ Configurable warm up reps

★ Support for subtracting collar weight

Não mais brincar com planilhas impressas no ginásio. Este 531 aplicativo vai ajudar a gerir o seu programa de 531 treino.

Este aplicativo gera o programa de treino 5 3 1 com base em seus elevadores atuais.

Uma visão detalhada de ciclos incluindo séries, repetições e pesos são calculados.

★★★ Este aplicativo não é afiliado com o Sr. Wendler (criador do programa). Por favor, compre seu livro (s) de utilizar plenamente as idéias por trás 531! ★★★

Esta é uma versão de teste.

Compra no aplicativo permite remover as restrições e permitir para registrar um número ilimitado de ciclos Wendler.

prova de trabalho completo para 1 Wendler 531 ciclo:

★ Calcula máximo de um representante (IRM) com base em seus elevadores atuais

★ percentual máximo formação configurável

★ número de ciclos configurável

★ configurável ordem treino semanal

★ jogos do warm-up incluído

★ chato, mas GRANDES conjuntos incluído

★ 16 exercícios de assistência pré-definidos

★ Possibilidade de adicionar seus próprios exercícios de assistência

★ Ciclos visão geral com estimado e atingiu um rep max

★ indicação Progresso de exercícios em visão geral ciclo

★ calculadora placas mostra as placas para carregar

★ temporizador Resto

★ exportação CSV via e-mail, unidade google

modelos de cisão de treino ★ 2, 3 e 4 dias.

versão Pro)

Logging de:

★ conjuntos Joker

★ outro elevador principal como chato, mas Big

★ Primeiro defina passado (amrap e variação de costume)

★ 13 semanas desafio

★ edição de exercícios concluídos

★ configuráveis ​​percentagens warm-up

★ percentagens chato, mas grandes configuráveis

★ temporizador valores separados para aquecimento, elevador principal, chato, mas grande e primeiro set última

★ temporizador valores separados para elevadores acessórios

★ 3/5/1 e 8/6/3 rep regimes adicionou

★ configurável aquecer reps

★ Suporte para subtraindo peso colar